Плавание и здоровье


            Плавание и здоровье

Плавание - это полезный и безопасный вид спорта и отдыха, которым многие увлекаются. Специалисты считают, что плавание и здоровье взаимосвязаны, поэтому рекомендуют как благоприятную нагрузку, которая положительно действует на самочувствие человека. Плаваньем можно заниматься в любом возрасте: от грудничков до пожилых людей. Этот вид спорта помогает развивать легкие, мышцы тела, дарит бодрость, позволяет разгрузить позвоночник и избавиться от избыточного веса.

 

Как зависит здоровье от плавания?

Восстановить и сохранить здоровье может помочь плавание, кроме того походы в бассейн делают чудеса - ваше тело станет подтянутым и спортивным. Занятия на воде повышают настроение и положительно влияют на самочувствие. Улучшается внешний вид, водные процедуры помогают подтягивать кожу и избавиться от ненавистного всем целлюлита, также успешно уходят лишние килограммы. Посещая бассейн можно дольше сохранить молодость. Из этого следует, что плавание приносит сплошную пользу. Остается лишь найти приобрести абонемент в ближайший бассейн.

 

Занятия в бассейне - виды

Каждый желающий отправляясь в бассейн, обычно выбирает себе вид плавания, который ему больше всего подходит, например:

новички, имеющие лишний вес и проблемы с сердцем могут заниматься бегом, глубина в бассейне, где вода по грудь или по пояс, то есть на «мелководье»;

более опытным любителям подойдет аква-аэробика, этот эффективный вид нагрузки, который дает возможность подтянуть кожу и мышцы тела, активные занятия на воде помогают пловцам скинуть до 10 кг веса. Но необходимо набраться терпения!

 

Водные процедуры способны снимать усталость мышц и стрессы. Поэтому пользуется популярностью у любителей плавания водный шейпинг. Он помогает укреплять все мышцы, в результате вы получите потрясающую фигуру. Также большая польза для организма ходьба и бег с разного вида снарядами на «глубокой воде», упражнения на гибкость и растяжку у бортиков бассейна.

Более опытные пловцы устраивают заплывы, при этом используют разные стили. Одним нравится «кроль», другим «брасс» и «баттерфляй». При таком плавании энергично работает сердце, легкие и развивается гибкость. Плавательные нагрузки обычно рекомендуются людям с избыточным весом и проблемой с позвоночником, включая грыжу. Водные упражнения помогают улучшить осанку, полезны при остеохондрозе и заболевании суставов.

Польза плавания

Сегодня посещение бассейна имеет большую популярность, т.к. плавание благотворно отражается на здоровье людей. Нормализуется давление, формируется красивая осанка, исчезают боли в спине. Помогает сжигать калории и избавиться от лишних килограммов, то есть стать стройным и красивым. Естественно походы в бассейн требуют строго соблюдать режим питания, пересмотреть свой рацион.

Систематическое посещение бассейна помогает укрепить иммунитет, снижается риск простудных заболеваний. Перестает мучить одышка, нормализуется пульс, улучшается работа легких. Водные занятия положительно действуют на позвоночник, равномерно вытягивая его. После занятий у человека нормализуется сон, исчезает чувство тревоги.

Помимо перечисленных, положительных качеств, у плавания существуют и отрицательные стороны. К сожалению, если не очищают в бассейне регулярно воду, там могут появиться вредные для здоровья бактерии. Другой враг для любителей поплавать вода, насыщенная хлоркой. Она сушит кожу, делает сухими и ломкими волосы. Поэтому прежде чем отправляться в бассейн, следует подробнее узнать об этом заведении.

Учитесь плавать!!!          Плавайте на здоровье!!!      Легкой вам воды друзья!!!